Хочешь быть здоровым – будь им!

Юрий ЧЕРНЫШОВ

Как много сказано и написано об ухудшающемся здоровье граждан России

в целом и сокращающейся продолжительности их жизни! Как много сетований на условия жизни, способствующей этому! А сколько нареканий на нездоровый образ жизни! Молодежь в этом вопросе – бельмо на глазу. И физически-то они ослаблены, и пьют-курят поголовно, и образ жизни – в обнимку с компьютером. Кажется, что уже и нет спасения от напастей. Так ли это? Думается, что больше бед не от напастей, а от незнания того, как при любых обстоятельствах стать здоровым. Где приобщиться к здоровому образу жизни (ЗОЖ)? Да и что оно такое – ЗОЖ?

На днях прочитал замечательное сообщение. В нем сказано (стиль сохранен), что «В Саратовской области будут открыты 9 Центров здоровья. Подобные Центры будут оснащены в рамках нацпроекта «Здоровье» на базе Саратовского областного врачебно-физкультурного диспансера, поликлиник №№ 3, 7 и 17 Саратова, ЦРБ Балаково, Балашова и Вольска и Центра медицинской профилактики Энгельса». Дальнейшие строки просто потрясли.

В них сообщалось (стиль по-прежнему не изменен), что «Центры здоровья рассчитаны на здорового человека, повышая уровень его знаний, информированности и практических навыков по ведению здорового образа жизни. Работа специалистов будет направлена на развитие у населения приверженности к лечению заболеваний, соблюдению рекомендаций врача для повышения качества жизни, продления жизни, сохранения и восстановления трудоспособности и активного долголетия».

Лечить или предотвращать?

Самым трудно перевариваемым мне показалось намерение, направленное «на развитие у населения приверженности к лечению заболеваний». Не предотвращение заболеваний, не профилактика, а «приверженность к лечению», да еще после слов о «ведении здорового образа жизни» – вот что сразило наповал. Тем более что анонсируемые Центры здоровья рассчитаны на изначально здорового человека. Показалось, что не очень вяжутся эти две ипостаси. Определиться с понятием «Здоровый образ жизни», прежде чем стать «приверженцем к лечению», представляется совершенно необходимым. Хотя задумка, если отбросить заумь, кажется здравой. Ведь самая благодатная для общения тема после погоды – здоровье. Вернее – его отсутствие, то есть – нездоровье. Россиянину здесь есть о чем поговорить, есть на что пожаловаться. Почему – долгий разговор.

Если же ответить кратко, то все упирается в вековечную жалость русского человека к болезным да убогим. Потому инстинктивно и кажется каждому, что если он будет выглядеть таковым, то и ему достанется хоть от собеседника толика жалости, что сродни любви. Вспомните своих знакомых – часто ли доводится слышать радостный рассказ о том, что здоровье у него за последний год-полгода стало лучше, чем было? Зато про болезни, лекарства, цены на них и прочую медицину – постоянно. Это вроде наркотика, а может, и не вроде. Наверное, при этом организм вырабатывает натуральные эндоморфины, что и есть аналог наркотиков. И мало кому очевидно, что, погружаясь в свои болячки, человек настраивает свою психику на углубление болезни и… на сокращение своей жизни. В здоровом теле – здоровый дух – это правда. Но правда и в том, что здоровый дух формирует здоровое тело. Рецепт известен столько лет, сколько человек осознает себя как человек. Активность. Активность в мыслях. Активность в движении. В молодости это не проблема. С возрастом себя надо подхлестывать. «Раньше много чего хотелось, с возрастом – много чего не хочется», – заметил Жванецкий, попал в точку, однако тут же выдал и спасительный рецепт: «Спорт продлевает жизнь на пять лет. Но эти пять лет надо провести в спортзале». Выбор – за каждым. Хотя «пять лет» – сказано с кондачка. Продлевает ли жизнь спорт – вообще спорный вопрос. Бокс, точно, сокращает. Другие виды спорта награждают такими травмами, что белый свет может показаться не мил. Да и много ли мы знаем в иных видах спорта выдающихся спортсменов-долгожителей? Укрепляет ли спорт здоровье? Скорее, за некоторым исключением, он требует уже здоровых людей. Продлевают жизнь и укрепляют здоровье не способность к максимальным нагрузкам и выдающимся достижениям, а длительные и более-менее регулярные посильные нагрузки. Но это не спорт, а оздоровительная физкультура.

О ней и поговорим, оставив на время все остальное: умеренное питание или диеты, достаточный сон, отказ от вредных привычек типа курения или алкоголя. Что-то из этого, например – отказ от курения – обязательно. Но это вторично. Главное – настроиться на оздоровительные нагрузки. Тогда отпадут сами собой или путем приложения собственных усилий вредные привычки. Можно и наоборот, если хватит духа (здорового духа!) отказаться от вредных привычек, скажем курения, отказаться ненадолго, пусть на полгода, как бы по договоренности с собой «обмануть» себя. И уже через пару месяцев потянет чем-то заняться, куда-то растратить неведомо откуда появившиеся силы. Тут-то и станет ясно, что такое «в здоровом теле – здоровый дух». Тут- то и почувствуете, как здоровый дух формирует здоровое тело. А под «здоровым духом» следует понимать настрой, готовность приложить усилия к регулярным физическим нагрузкам, и лучше не в спортзале, даже если это «фитнес-клуб», а на природе. Эффект – на порядок выше. Хотя никто этого точно не подсчитывал, но убеждались, поверьте, многие. Вообще, соединение, если так можно выразиться, экологии и здорового образа жизни представляется самым естественным делом, более того – самым необходимым делом. Это не призыв «назад, к природе». Это призыв обратиться к природе, поистине «стране здоровья», если действительно хочешь быть здоровым.

Где найти «страну здоровья»?

Далеко ходить не надо. Саратов предоставляет заманчивые возможности для тех, кто желает приобщиться к здоровому образу жизни. Или скажем сдержаннее – к оздоровительному режиму жизни. Тому способствует природа города: с одной стороны, река Волга. А это значит, летом – все виды оздоровительного отдыха, а зимой закаливание зимним купанием. Круглогодичное купание много лет и зим практикует клуб «Нептун». Его участники – и взрослые, и даже дети. И никто не жалуется на здоровье. Но вокруг города и в области есть еще и малые реки: Терешка, Медведица, Хопер, Большой и Малый Иргизы, которые так и манят в водные походы. Туристская байдарка – лучшее средство для этого. По моим ощущениям – это самый эффективный и приятный вид оздоровления. Тут и физическая нагрузка, и закаливание, и одоление, и духовное наполнение, и радость открытий. Да и туристский сезон в области не короткий – почти полгода. Разведочные однодневные выходы воскресного дня на речки начинаются в половодье, то есть в первые дни апреля, а то и в последние дни марта, и заканчиваются в сентябре. Как приобщиться к этому замечательному делу? Общественная организация «Союз юных экологов Саратовской области», руководимая Борисом Софинским, каждый сезон организует несколько школьных экспедиций-лагерей по малым рекам области. Уже несколько районов области приобщились к этому. Несколько школ города: ФТЛ № 1, Лицей гуманитарных наук организуют и самостоятельные выходы на речки, использует эту форму деятельности и Городской клуб туристов. Было бы желание. А к кому присоединиться или с кем скооперироваться в Саратове найдется.

Огромную работу с молодежью проводит «Общество трезвости и здоровья», руководимое Наталией Корольковой. Название горит само за себя. Созданное на базе организации скаутское движение привлекает сотни ребят из нескольких школ города. Летние лагеря, которые организует общество – это и школа здоровья, и патриотизма.

Ну а для тех, кому больше по душе не вода, а земная твердь, причем, что называется, под боком, природой уготован лесной массив Кумысная поляна, подступающий почти к центру города. Здесь летом – простор для велосипедистов. Не случайно у подножья Кумысной поляны – у монастыря на 1-й Дачной – обосновались фирмы проката велосипедов. Для больших любителей велосипеда (не говорю – велоспорта) на 2-й Дачной есть велоклуб. Здесь и подскажут, и помогут советом и делом: и выбрать велосипед, и отремонтировать его. Хотите узнать больше? Вот сайт: www.sarbike.ru А потом не ленитесь только подняться с велосипедом в гору, дальше помчитесь без остановки по замечательным просекам и тропинкам к многочисленным родникам Кумысной поляны. Сейчас велосипед, похоже, становится в какой-то степени и модным способом отдыха и укрепления здоровья: в погожие дни Кумыска буквально нашпигована велосипедистами всех возрастов. Приобщайтесь – не пожалеете. Со склонов поляны открываются замечательные виды на город и Заволжье, здесь есть уголки, где растут реликтовые деревья. Зимой же Кумыска – раздолье для велосипедистов – любителей зимнего катания на велосипедах, оснащенных особыми шинами. Но и рай для лыжников, разумеется. Как «ходунов», так для любителей скоростных спусков на горных лыжах. Это ведь также редкость – скоростные трассы опять-таки рядом с центром города! И в любое время года Кумыска благодатное место для занятий оздоровительными ходьбой и бегом. Она – главный полигон для «фабрики» здоровья, круглогодично работающего Клуба оздоровительной ходьбы и бега, расположенного у подножья Кумысной поляны в районе 3-й Дачной – 108-й школы. Бессменный руководитель клуба Юрий Яковлев уже сорок лет развивает и пропагандирует это направление, считая его панацеей от всех болезней. От всех ли – не знаю. Но то, что у занимающихся этим видом оздоровления имеются удивительные примеры избавления даже от тяжелых недугов – это факт. Клуб – один из самых массовых. Его посещают около 200 человек, почти пятая часть – молодежь. Самому старшему участнику – 85 лет. Действует несколько секций: от начинающих и «опытных» ходунов до опытных бегунов. В нем регулярно работает группа пенсионеров, но клуб взрастил и немало марафонцев. О клубе бега и «Союзе юных экологов» много рассказывает саратовский «информационно-развлекательный портал экологии и здорового образа жизни» www.saratovgreen.ru, так что и с пропагандой и агитацией за здоровый образ жизни в Саратове дело обстоит неплохо.

Даже перечисленного достаточно, чтобы понять, что Саратов – довольно благодатное место для желающих быть здоровым. По собственному опыту могу сказать, что самое лучшее – воспользоваться всеми возможностями, что природа предоставила Саратову. Через день бегать или длительно ходить, в выходные обращаться к велосипеду или байдарке. Зимой – к лыжам или проруби, в отпуск отправляться в байдарочное или пешее путешествие. Словом, последовать лозунгу: «Хочешь быть здоровым – будь им». Напрягитесь, и здоровье к вам придет, и долго не покинет вас.

(Материал подготовлен в рамках проекта «В здоровом теле – здоровый дух!» при финансовой поддержке правительства Саратовской области)

Адрес статьи на сайте:
http://www.bogatej.ru/?chamber=maix&art_id=0&article=10092009152440&oldnumber=500